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Blessure. Haut-de-la-Foot Pain
Je suis actif dans quelques forums marchent pieds nus. et je suis lié à un certain nombre de sites aux pieds nus. Je adore l'occasion de partager et d'apprendre de gens pieds nus collègues comme moi. Ayant une vaste expérience en course et d'entraînement. je tends à obtenir un grand nombre de questions. qui vous aimez aussi. Il semble que la majorité des questions que je reçois sont sur les blessures. Ce genre de a toujours été le cas même avant de devenir un Barefooter à temps plein. et je fus un peu surpris de voir que cela se traduit aussi à la communauté des pieds nus. Il ya cependant une grande différence dans les blessures entre les deux mondes. pieds nus et chaussés boutique en ligne canada goose pas chere homme . Cette différence est que barefooters se blessent parce qu'ils ne sont pas correctement la transition canada goose pas chere homme . et mes coureurs chaussés sont aux prises avec des blessures de forme médiocre. chaussures inappropriées. ou la surexploitation. Cela dit je décidé de créer une section sur le site qui répondra blessures les plus courantes pour tous les types de coureurs canada goose pas chere homme femmes , canada goose a yellowknife parka . des débutants aux pros. les deux pieds nus et chaussés.

Ma première blessure à l'adresse est un que beaucoup de coureurs aux pieds nus face à.

Il semble y avoir un manque de discussions en ligne sur la raison pour laquelle les coureurs obtiennent cette blessure. et je crois que est parce qu'un coureur chaussé aura rarement à traiter avec elle. La course pieds nus est considéré comme un nouveau mode de fonctionnement de sorte que beaucoup des questions qui l'entourent ne sont pas encore bien étudié ou expliqué.

Nous savons tous que le pied est un mécanisme extrêmement complexe qui peut sérieusement être sous-utilisé en portant des chaussures classiques. Il est composé d'un grand nombre de muscles. les tissus conjonctifs et les nerfs qui sont constamment entravée par les semelles rigides et moelleux de la plupart des chaussures. Quand une personne décide de laisser ses pieds de ces chaussures canada goose pas chere homme . il est essentiellement de prendre son pied sur une structure de soutien.Je ne dirai pas "coulé". mais il est proche. Donc il doit y avoir quelques ajustements à faire pour la façon dont vous abordez vos pieds en termes de combien ils peuvent prendre et comment atténuer les problèmes de douleur. Je l'ai souligné la période de transition pour débutants dans d'autres postes Doudoune canada goose pas chere homme . et je vous recommande de lire les si vous faites l'interrupteur. Je vous recommande aussi Allez-y si vous souffrez de douleurs ou de blessures dans votre quête de la course pieds nus. Les blessures sont des signes de quelque chose de mal. et d'apprendre à corriger ces questions feront l'interrupteur facile.

Lors de l'exécution d'une chaussure classique. le pied est sur le talon canada goose pas chere homme . ce qui signifie l'orteil est en place. et les muscles du mollet sont allongés. Ce allongement du muscle du mollet met dans sa gamme le plus faible. et d'autres muscles devra combler la différence. Un des effets de cet allongement veau est le raccourcissement des muscles et des tendons dans le dessus du pied et l'avant du bas de la jambe ou du tibia. Vous remarquerez peut-être pas tout cela canada goose pas chere homme hommes . mais avec le temps cela se passe. et le passage à pieds nus ou chaussure minimaliste se renverser. Lors de l'atterrissage sur la prévision ou la mi-pied. le pied pointe vers le bas à l'approche du sol. Cela allonger les muscles du pied et fléchir les muscles du mollet. Vous avez essentiellement changé les muscles qui sont engagés à l'attaque du pied et chaque commune a un numéro d'équilibriste qu'elle passe par de travailler et de stabiliser l'articulation. La différence de grève de pied fera un changement dans l'équilibre de l'articulation et commencer à utiliser les muscles d'une manière différente.

Le coureur typique de faire le passage sera généralement se plaindre de maux de veaux et serrés après les initiales court pieds nus. Ceci est parce que les muscles du mollet sont maintenant serrés et fléchis.Après que le choc initial a disparu et les veaux commencent à s'adapter. les mêmes coureurs se plaignent généralement de douleurs dans les dessus de leurs pieds. Ces douleurs sont généralement issus de deux muscles et / ou des trois tendons qui courent le long de la partie supérieure du pied. dont l'un commence effectivement le long du tibia.

Les deux principaux muscles extenseurs pied sont le muscle extenseur de l'hallux (EHL) et le muscle long extenseur des orteils (EDL) canada goose chateau soldes . Les tendons de ces muscles traversent l'avant de la cheville. passent à travers le dessus du pied. et se fixent dans le gros orteil et petits orteils. Ce sont les muscles qui courent le long de la partie supérieure du pied. Il est aussi le muscle court extenseur des orteils. mais il est plus long de la partie supérieure / externe du pied et ne sont généralement pas associés à cette question. Trois tendons couvrent ces muscles. les tendons long extenseur des orteils. Ces muscles et les tendons fonctionnent tous à tirer le pied vers le haut et collaborent avec la résistance du tendon d'Achille et les muscles du mollet (groupe de muscles fléchisseurs) qui tirent le pied vers le bas.

Lorsque ces tendons sont trop stressés qu'ils deviennent enflammées et douloureuses. Gonflement peut venir avec l'inflammation parka canada goose femme pas cher . mais pas toujours. Le plus souvent canada goose pas cher france . il est le tendon extenseur de l'orteil (EHL) qui est affecté. Dans d'autres cas. les tendons extenseurs aux petits orteils (EDL) sont touchés.

Haut-de-la-pied douleur est généralement considéré comme une forme de tendinite, Canada Goose Montebello Parka in topmødet pink udsalg . mais peut aussi être juste une fatigue musculaire. Les facteurs les plus courants qui causent la tendinite des extenseurs sont oppression excessive des muscles du mollet. le surmenage pendant l'exercice. et la chute de la voûte plantaire. Un coureur aux pieds nus aura pas à se préoccuper tellement avec la chute des arches comme la grève de l'avant-pied fortifie et construit des arches plus couramment.Cela signifierait le coureur aux pieds nus serait généralement affaire à veau l'étanchéité car il utilise maintenant les muscles du mollet plus qu'avant. Donc. si vous passez à un atterrissage de l'avant-pied après des années de talon frappant. alors vous êtes soudainement activant les muscles faibles face aux muscles forts que vous avez utilisé toute votre vie. La douleur dans le haut du pied est généralement va être une certaine forme de tendinite que ces tendons ne sont pas habitués à être tiré sur et étiré. L'autre problème est que. dans le passage à la grève avant / mi-pied. vous êtes également contractez les mollets plus qu'avant. ce qui entraîne ensuite le stress sur les muscles et les tendons opposées dans le haut du pied canada goose chilliwack femme bleu marine .

Vous tous qui a commencé avec douleur au mollet ont fait la transition douleur en haut-de-la-pied pour cette raison. Vos veaux se sont extrêmement tendus et douloureux. Un manque d'étirage et de détente approprié causé un problème d'équilibrage. qui se manifestait dans les tissus conjonctifs dans la partie supérieure du pied. Rappelez-vous que toutes les articulations dans le corps est un acte d'équilibrage entre les muscles canada goose pas chere homme . et la douleur que vous ressentez est rarement vient de l'endroit où vous vous sentez vous le sentez.

Avec la douleur haut-de-pied. vous devez étirer les mollets et les arches ainsi que la médication anti-inflammatoires. Obtenir les veaux pour se détendre et assouplir devrait être l'objectif principal. ce qui permettra la libération des muscles et des tendons dans le haut du pied. Cerise haut du pied affecté aidera également dans le processus de récupération. Comme pour toute blessure la prescription principal est le repos. Cela peut être la plus difficile de toutes les pilules à avaler. surtout pour quelqu'un qui vient d'apprendre la joie pure de courir nu. mais repos et de temps. les étirements et la glace va guérir ce problème. vous permettant de revenir là-bas et faire ce que vous aimer.Si vous avez d'autres questions consultez l'article sur le traitement et la récupération